人的一生会养成

无数多个习惯

但有这么一种习惯

跟挖鼻屎一样

不知道什么时候就有了

那就是跷二郎腿

如果要问跷二郎腿有什么好处

那就是一个字

爽

只要坐下来超过十秒

双腿就会不自觉地架在一起

伴随着有节奏的抖动爽到飞起

那么问题来了

……

为什么翘二郎腿这么爽啊

01

跷二郎腿

让下半身「变大」了

人的身体其实一直

活在自己的重量下

活着轻松or活着累

取决于两个因素

1.重心的高低

2.支撑面的大小

更大的支撑面

更低的重心

能让生活更轻松

坐在椅子上的时候

人的支撑面其实很窄

靠坐骨支撑身体

偶尔如果遇到椅子过低

身体还会出现「不稳定」的情况

需要踮脚尖来增加稳定面

所以二郎腿舒服的原因

是因为增加了支撑面积

那么问题又来了

虽然感觉舒服了

但……翘二郎腿好吗

02

跷二郎腿虽爽

但是风险真的灰常大

首先

二郎腿会让人变「弯」

你以为你坐姿优雅帅气

而在骨性结构上

骨盆早就东倒西歪了

很多同学看到这里可能会认为

「歪了换条腿跷着不就好了」

但一个事实是

人体结构是环环相扣的

一个不良习惯

往往会牵一发动全身

衍生出更多不良习惯

久而久之

骨盆倾斜、高低肩、长短腿

让人变得越来越不像自己

但这只是个开始

……

跷二郎腿会让人

屁股扁平、腿变粗

人的身体非常复杂

在髋关节的内部

骨骼、肌肉、软组织、韧带

一起共同演绎了「翘二郎腿」这个动作

髋关节长时间的不正常旋转

会把整个身体重心转移

本来圆润的屁股

会因为二郎腿带来的不良发力习惯

逐渐「漏气」扁平

而跷腿带来的股骨向内转动

又会衍生出

错误的发力方式

久而久之

错误的重心会让大腿外侧

看起来「硬生生鼓起一块」

也就是假胯宽

宽完之后之后还没完

……

跷二郎腿会让人腰疼

跷二郎腿的时候

身体会有一侧肌肉

处在「被动拉长」的状态

导致「单侧腰肌劳损」

让人20岁的身子60岁的腰

如果你目前已经出现了

二郎腿带来的各种问题

是时候警惕起来

拯救身体了

03

Tips1：两招解决假胯宽

分享两个有灵魂的假胯宽解决动作

简单快速，小伙长得还可爱

动作一：站姿撒娇

双脚分开，脚后跟钉在地上

努力的夹屁股同时，带动膝关节往外打开

让膝关节从「内扣」变为「正前方」

想象自己的脚旋进地面

如果Jio控制不住的拱起来

这就是锻炼到位了

动作二：「健身笔记」臀桥

首先去购买一本

叔贵出的畅销书「健身笔记」

把它夹在两腿之间

双脚踩实

臀部夹紧向上顶髋

完成一个标准臀桥

这个动作如果练到位了

你会感觉到整个臀部两侧

非常精准的有发力感

平时白天使用站姿撒娇

然后睡前练上15～20次臀桥

不知不觉你的假胯宽就会缓解了

Tips2：日常放松少不了

动作一

歪头腰部肌肉拉伸

如果你长期喜欢跷右腿二郎腿

一个简单的原则「跷哪拉哪」

首先在椅子上坐稳

手放在头后面微微用力

带动身体向左前方倾斜

保持右侧腰部拉伸感15～20秒

重复动作2～3组就可以

注意不要靠惯性倾斜身体

屁股离开椅子就没有拉伸效果了

除了拉伸紧张肌肉

另一侧的薄弱肌肉也要被强化

动作二

侧身腰部肌肉强化

如果你是一个右腿二郎图爱好者

这次就要尝试翘起左腿二郎腿

左手抬起卡住左侧骨盆

右手按着头身体向左侧倾斜

保持左侧腰部肌肉

收紧感觉15～20秒

重复动作2～3组

其实很多身体的形态问题

都是从不良习惯开始引起的

与其在健身房花两个小时辛苦锻炼

真不如在生活里保持一个良好习惯

好了好了

我知道看到这里

你们已经准备夸我了

如果可以的话

麻烦你们能够转发这篇文章

救救那些还在被不良习惯伤害的孩子们

谢谢你的支持，啾咪