央视新闻1月19日消息，前有代孕妈妈遭“退货”，后有某明星疑似代孕欲弃养，曝光录音中“打也打不掉，我都烦死了”更令人愤怒。代孕在我国被明令禁止，其对生命的漠视令人发指：包生男孩代孕者怀上女孩会被强行打胎；胎儿如存缺陷或被丢弃……如此践踏底线，法律难容，道德难容！生宝宝有那么难？做好产前产后科学康复至关重要！

一：代孕是什么？

代孕是指有生育能力的女性借助现代医疗技术，为他人妊娠、分娩的行为，该技术一直以来饱受争议。代孕过程包括人工授精或体外受精、胚胎移植技术以及其他相关衍生技术。

年，原卫生部发布《人类辅助生殖技术管理办法》严禁医疗机构和医务人员实施任何形式的代孕技术，严禁买卖精子、卵子、受精卵和胚胎。

在这个经济与科技迅猛发展的时代，女性的健康观念日益深入人心。尤其是新时代的女性，不甘愿产后变成“黄脸婆”，内心渴望轻松怀孕，产后轻松康复自己的身体。那么，在孕期进行康复的好处有什么呢？

二：在孕期进行孕产康复的好处？1、可以有效缓解孕中以及产后的不适，减少身体的不舒服。在怀孕过程中，随着宝宝的增大，孕妈妈的负担会增加，身体不适的高发期基本就在孕产期，部分症状可能会持续几年，比如腰背酸痛、尿失禁等。而孕期分泌的特定激素也会加大部分症状出现的风险：如松弛素，会让孕妈妈的骨盆空间打开，让宝宝顺利出生，但松弛素也会让其他不需要打开的关节变得松弛和不稳定，这些松弛和不稳定就会带来身体的不舒服和疼痛。适当的运动练习，可以增强身体肌肉的力量，从而帮助关节稳定，预防或缓解孕期的不舒服，甚至完全解除掉。孕产康复的训练中加入了大量锻炼腿部和臀部肌肉力量的动作，可以帮助找到下肢的稳定，发展肌肉的力量，更好的去支撑妈妈与宝宝的重量。

2、可以很好地帮助拓展骨盆的空间。

孕产康复运动可以全方位去伸展身体，帮助打开骨盆的空间。在打开骨盆的空间的同时又要保持骨盆的稳定。孕期康复练习通过一些可用的手法去纠正骨盆，让肌肉更加平衡和稳定，从而能在打开骨盆的同时更好的稳定骨盆，帮助顺利分娩。

3、帮助产后骨盆恢复正常功能、恢复生活质量。胎儿分娩后，妈妈体内的孕激素会下降，肌肉关节韧带收缩力减小，之前被松弛、打开的骨骼与骨骼连接就形成盆腔骨缝，不容易自己闭合，所以很多人会比怀孕前穿的裤子尺码变大，甚至很多妈妈会存在骨盆痛、盆底肌功能障碍等问题均需要产后康复的介入。

通过孕产康复中针对骨盆的治疗训练，可以使骨骼张力减小，盆底肌控制能力恢复，恢复骨盆正常功能，同时也可以帮助性功能恢复、身材恢复，从而帮助新妈妈的生活品质提高。

4、了解孕产期运动注意事项，科学的恢复身体状态。不可做的运动有重量在脊柱上的练习、过度伸展的姿势、过度激烈的运动等。比如说，很多产后妈妈都会在意眼前的胖，想最快的瘦，却不知产后骶髂功能紊乱、耻骨联合分离，盆底肌功能障碍，内脏位置问题，腹直肌分离才是需要先评估干预的问题！如果直接进入跑步、高抬腿、拳击等有氧剧烈运动会有子宫脱垂、压力性尿失禁风险，为了快速瘦腹部，过早进行仰卧起坐等腹部练习，如果有腹直肌分离那么会导致腹直肌越练越分离，甚至产生腹内容物膨出、腰痛加剧等风险及可能性出现。三：哪些人在孕期不能运动？

有明显血流动力学改变的心脏病、限制性肺疾病、宫颈松弛或宫颈环扎术后、有早产风险的多胎妊娠、妊娠26周后的胎盘前置、中晚孕期持续出血、早产、胎膜早破、先兆子痫或妊娠期高血压、重度贫血。

四：产后如何恢复精致身材？

生小孩是人生的大事，怀孕的时候，常常想，早“卸货”早轻松，不用再兜着个大肚子受累了。然而，生出来后，才知道更艰苦的日子（产后恢复）这才刚刚开始…如何迅速恢复身材？怎么确定产后子宫恢复正常…这些都是很多产妇普遍关心的问题。

1、心里修复，调节心情

妈妈经历了痛苦的生产之后，雌激素突然下降、身体疲劳，刚刚切换角色照顾宝宝，自我的时间大大减少。另外也有一些心理障碍得不到及时的排解等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁，因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的，同时产后妈妈自己的心理调整也极为重要。

产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。

2、骨盆修复，减轻盆地功能障碍妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化(顺产的妈妈更甚)而骨盆的变化也会影响到腰、髋。可能会出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、身材走样、产后妈妈臀、水桶腰、大象腿、妇科炎症反复发作，腰酸腿痛、脊椎侧弯、盆底肌松弛，夫妻性生活不和谐、骨盆失稳屁股坐不住等现象。骨盆修复真相大揭秘……分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。据统计，我国已婚已育的女性，将近一半都有不同程度的盆底功能障碍。

而产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话，有可能还会越练越“歪”。因为个人的发力方式仍然是按照以前十几二十年习惯的发力方式，而产后骨盆发生很大改变，再按照以前的发力方式去运动反而造成伤害。

3、进行盆底肌修复，预防妇科疾病

首先盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网一样，控制这女人的膀胱，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因为一旦这张网变松了，妈妈身上很多器官功能都会受到影响。为什么建议你一定要做产后恢复？真相...太可怕了！

无论是顺产还是剖腹产，都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显，如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，会使阴道松弛，严重的影响到夫妻性生活。还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能尿失禁，还容易造成各种妇科疾病，严重者还会造成子宫等器官的脱落，所以产后一定要进行盆底肌修复。

4、进行腹直肌修复，像中线靠拢

妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

NERT国家人事人才运动康复师简介

NERT是由中华人民共和国人力资源和社会保障部中国高级公务员培训中心主办、中国国家人事人才培训网发布的中国国家人事人才专业技术人员培训证书。此证书是中国唯一由中国人社部直辖部门高级公务员培训中心监管发放的运动康复师证书，证书序列号具有唯一性。NERT证书是正规、权威和具法律效应、法律保护的运动康复师培训专业技术人员合格证书，是运动康复师求职、任职的有力凭证，用人单位可根据此证人员接受培训的情况，作为能力评价，考核，聘用任职的依据。其有效性可通过“中国人力资源和社会保障部社部中国国家人事人才培训网”查询。证书查询网址

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